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靜坐可增加免疫力!3要點幫助練習!

在放鬆身心方面,不少人提及靜坐冥想,冥想有助消除肌肉緊繃,使人情緒穩定。但當我們想要嘗試時,往往一坐不是胡思亂想沒有感覺比較放鬆,就是不小心坐著睡著了。究竟,冥想要怎麼練習才好呢?

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提升自體防護力!強化黏膜 5 大營養素

黏膜是人體免疫的第一道防線,它由上皮組織和結締組織構成的膜狀結構,存在於人體的口腔、器官、胃、腸、尿道等部位裡面。當黏膜破損或者不健全,病毒細菌就會伺機入侵體內,導致疾病發生。面對無處不在的病毒、細菌,有什麼樣的方法可以加強黏膜的防護力呢?補充黏膜所需的營養,就可幫助維持黏膜健康,讓黏膜受損時可以快速恢復或更新。

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打擊腰內肉!5動作超有感!

肚子贅肉越來越猖狂,腰間肉也是越來越大塊,穿緊身褲就兩坨肉擠到外面來!而且肚子跟腰的肉偏偏很頑固,那到底該怎麼做才能瘦肚子跟腰呢?今天跟大家分享5個動作,每天做一輪,三週下來一定能瘦肚子瘦腰!

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